• Fit

    Słodycze bez cukru

    Podczas zdrowego odchudzania niezwykle ważna jest zbilansowana dieta również ta dotycząca słodkości. Pierwsza zasada mówi o tym, by z nimi nie przesadzać i zwracać szczególną uwagę na ich skład. Zawarte w nich wartości odżywcze powinny nie ograniczać się jedynie do glukozy, która wzbudza w nas na moment euforię. Zdrowe desery mogą równie smaczne co ich śmieciowe odpowiedniki. Nie wierzysz? Przekonaj się sam. Zdrowy deser Zjadanie deserów tuż po posiłku nie jest dobrym pomysłem, dlatego najlepiej przygotowany przez nas deser potraktować jako całkiem nowy posiłek. Zjedzenie zdrowej i pysznej przekąski jako drugie śniadanie lub podwieczorek z pewnością będzie dobrym pomysłem. Nieco inna sytuacja ma się w momencie, gdy na naszym horyzoncie…

  • Dieta / catering

    Co powinna jeść kobieta w ciąży

    Lista produktów, których powinna unikać kobieta w ciąży jest znana niemal każdemu. Na pierwszym miejscu obok alkoholu i wszelkiego rodzaju używek znaleźć można surowe owoce morza oraz nadmiar kofeiny. Jednak co z rzeczami wpływającymi pozytywnie na kobietę i płód? Przede wszystkim jedzenie spożywane przez kobietę w ciąży powinno być bogate w witaminy i składniki odżywcze, których niedobór można odczuwać podczas 9 miesięcy. Co za tem powinno znaleźć się w jadłospisie każdej kobiety w ciąży? Co jeść w czasie ciąży Jednym z podstawowych składników w diecie kobiet w ciąży powinna być fasola. Już jedna szklanka ugotowanego ziarna zapewni nam w ciąży 5,5 miligramów żelaza z zalecanych 27. Oprócz tego wszystkie witaminy,…

  • Fit

    Yerba mate – co to

    Napój yerba mate jest świetnym zamiennikiem dla aromatycznej kawy. Jeśli chcesz spróbować czegoś nowego, co równie dobrze postawi Cię na nogi, zaparz sobie liście yerby! Yerba mate: kofeina Jeśli nigdy nie miałeś styczności z yerba mate z pewnością zastanawiasz się co to może być. Czy to herbatka, ziółka a może napój podobny do kawy? Cóż sprawa wygląda następująco – jest to napar z ostrokrzewu paragwajskiego. Roślina ta pochodzi z Ameryki Południowej. Yerba mate to tak naprawdę wysuszone liście i gałązka ostrokrzewu. Historia ostrokrzewu paragwajskiego sięga XVII wieku. Wtedy to Jezuici przebywający na terenie Ameryki Południowej zaczęli przejmować od lokalnej ludności zwyczaje picia pobudzającego naparu z liści ostrokrzewu. Następnie postanowili przywieźć…

  • Fit

    Ćwiczenia w domu

    Brak ruchu i ćwiczeń oznacza tylko jedno – dodatkowe kilogramy, które z wiekiem coraz trudniej zgubić. Jeśli w pobliżu nie masz siłowni lub z innych powodów nie możesz z niej korzystać, zacznij ćwiczyć w domu! Odrobina ruchu sprawi, że nie tylko Twoje ciało będzie wyglądać lepiej, ale również zyska na tym Twoje zdrowie. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu, by przynosiły one efekt? Jak ćwiczyć w domu Nim rozpoczniesz trening zastanów się jakie efekty chcesz uzyskać. Czy chodzi o zwiększenie masy mięśniowe, a może wzmocnienie brzucha, pleców oraz nóg? Częstymi ćwiczeniami wykonywanymi w domu są te poświęcone ujędrnieniu pośladków i dolnych partii ciała. Jednak jak poradzić sobie z brakiem maszyn i…

  • Fit

    Co jeść żeby schudnąć

    Piękna pogoda za oknem zachęca do ubierania coraz bardziej skąpych strojów. Krótkie spódniczki odsłaniające nogi oraz szorty podkreślające kształty mogą być prawdziwą zmorą, jeśli nasze ciało nie jest gotowe na prawdziwie letnie stylizacje. Jeśli nie czujesz się komfortowo w swoim ciele, najlepszym rozwiązaniem będzie zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Najzdrowszym sposobem będzie przejście na dietę, która składać się będzie ze wszystkich najpotrzebniejszych składników odżywczych. Oczywiście nie można zapomnieć o ruchu, który dodatkowo wpływa pozytywnie na zrzucanie wagi. 5 posiłków dziennie Regularne spożywanie posiłków może mocno wpłynąć na naszą wagę. Podobno najlepszym sposobem na utrzymanie wagi jest spożywanie 5 posiłków dziennie. Twój dzień powinien zaczynać się od sycącego śniadania, które pozwoli ci…

  • Fit

    Zdrowe dania dla dzieci

    O tym jak ciężko przekonać jest dziecko do zdrowego posiłku wie każdy rodzic. Czasami potrzeba nie lada cierpliwości i kreatywności, by posiłek przez nas przygotowany, spełniał wymogi dziecka. A jakie one są? Przede wszystkim musi być kolorowo! Nudne i szarobure potrawy nie zachęcą młodego odkrywcę do spróbowania nowych rzeczy. I chociaż jedzenie nie powinno być zabawą, należy pokazać maluchowi, że nie musi też być przykrym obowiązkiem. Zdrowe danie dla dziecka O to by dziecko było zdrowe dba każdy rodzic. Prawidłowy rozwój malucha zależy również od pełnowartościowych posiłków, które je. Dostarczane składniki odżywcze muszą dawać dużo energii zarówno do nauki jak i do zabawy. Jeśli chcesz by twój maluch polubił jedzenie,…