• Fit

    Jak ugotować ryż

    Gotowanie w domu staje się coraz bardziej popularne i osoby jedzące regularnie w restauracjach zaczynają być tym po pewnym czasie znudzone. Dlatego też postanawiają wraz ze swoimi partnerami zacząć regularnie gotować w domu i przyrządzać zdrowe i naturalne produkty, dzięki którym kondycja psychiczna i fizyczna organizmu będzie na odpowiednim miejscu. Oczywiście prawie każda dorosła osoba zdaje sobie sprawę z tego, jakie menu będzie odpowiednie dla całej rodziny i stara się kupować wyłącznie nieprzetworzone jedzenie. Zdrowe potrawy Wiele posiłków jest obecnie naprawdę proste do przygotowania i potrafią to zrobić nawet dzieci. Widać to doskonale w programach telewizyjnych i internetowych, w których to młode osoby pokazują swój kunszt kucharski. O tym jak…

  • Fit

    Jedz jajka ze smakiem i na zdrowie

    Nie ma jednoznacznych dowodów na związek pomiędzy spożyciem jaj a zapadalnością na choroby układu sercowo-naczyniowego, więc jeżeli lubisz jajka, to sobie ich nie odmawiaj. Jajka są doskonałym źródłem pełnowartościowego białka, witamin i wielu minerałów. Zawierają też bezcenną dla seniorów luteinę i zeaksantynę, które chronią przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej oka. Można je podawać na wiele sposobów, pamiętając zawsze, że im krócej gotowane, tym lżejsze dla żołądka. JAJKA NA MIĘKKO Żółtko jajka ugotowanego na miękko powinno pozostać płynne. Aby ta sztuka się udała, wystarczy przypilnować zegarka. Jak się do tego zabrać? Włóż jajka za pomocą łyżki, ale tak, aby ich nie potłuc, do gotującej się wody i trzymaj na ogniu 3,5 min jajka małe,…

  • Fit

    Jak zrobić pyszne fit brownie?

    Nawet słodycze mogą być zdrowe, jeżeli zostaną przygotowane samodzielnie i z odpowiednio dobranych składników. Coraz większą furorę robią wypieki pozbawione cukru, w których za charakterystyczną słodycz odpowiadają inne dodatki. Na szczególną uwagę zasługuje mocno czekoladowe fit brownie, którego podstawą są banany i czerwona fasola. Jak zrobić ten przysmak? Składniki do fit brownie Brownie najlepiej zrobić w niewielkiej keksówce. Ciasto nie rośnie znaczenie, dlatego w większym pojemniku da się przygotować nawet dwie porcje. Niezbędne składniki to: – 1 puszka czerwonej fasoli– 1 banan– 2 jaja– 1,5 łyżki kakao– 1,5 łyżki oleju kokosowego– łyżeczka proszku do pieczenia– 2 łyżki ksylitolu  Nie można zapomnieć również o polewie. Do jej wykonania potrzeba: – 1,5…

  • Fit

    Fit obiad na szybko – indyk z brokułami

    Przygotowanie smacznego i odżywczego obiadu nie musi zajmować paru godzin. Wybierając łatwe w obróbce produkty i stawiając na praktyczność, pyszne i zdrowe danie da się ugotować nawet w kilkadziesiąt minut. Przykładem takiego smakołyku może być zapiekanka z indykiem w brokułach. Jak zrobić fit obiad na szybko? Fit obiad: Właściwości indyka i brokułów  Indyk posiada wysoką wartość odżywczą, a jednocześnie jest niskokaloryczny. Wygrywa pod tym względem z kurczakiem, a także wieloma innymi rodzajami mięs. Do jego zalet należy też delikatny smak. Filet z indyka to chude i sycące mięso, w którym występuje wiele wartościowych składników. Obfituje w niacynę, selen, cynk czy witaminy B6 i B12. Ze względu na pozytywny wpływ na…

  • Fit

    Prosty przepis na fit chlebek bananowy

    Smaczny i pożywny chlebek bananowy to doskonały dodatek do śniadania. Odpowiedni dobór składników i dodatków pozwala na przygotowanie wypieku, który może z powodzeniem zastąpić pszenne bułki i inne kaloryczne przysmaki. Jak zrobić niskokaloryczny i aromatyczny fit chlebek bananowy? Zdrowy fit bananowy chlebek  Fit chlebek bananowy powinien być przede wszystkim lekki i puszysty. Jego przygotowanie nie wymaga na szczęście korzystania z żadnych skomplikowanych receptur. Taki wypiek da się zrobić z zaledwie podstawowych trzech składników, bez dodatku utwardzonych tłuszczów oraz białego cukru. Wszelkie słodziki są zbędne, ponieważ dojrzałe banany same w sobie posiadają wyrazisty smak. Fit chlebek bananowy ma bardzo wszechstronne zastosowanie. W każdej formie mogą być elementem śniadania lub przekąski. Ze…

  • Fit

    Fit ciasto na święta

    Kiedy zbliżają się święta, radość na myśl o czasie spędzonym z bliskimi przy dobrym jedzeniu, miesza się z obawą o sylwetkę. Czy przy okazji świąt naprawdę musisz utyć? Otóż nie. Nie musisz sobie też odmawiać kawałka ciasta, o ile jest to ciasto lekkie i stosunkowo mało kaloryczne.  Fit Ciasta świąteczne – co nas najbardziej tuczy Co najbardziej tuczy? Które z ciast świątecznych są największymi wrogami naszej smukłej sylwetki? Zdecydowanie należy wskazać na ciasta z kremem na bazie masła lub utwardzanych tłuszczów roślinnych. Smaczną i dietetyczną alternatywą jest ciasto z masą na bazie jogurtu, takie jak popularny w niektórych regionach „szarpaniec”. „Szarpaniec” truskawkowy – FIT ciasto na święta Do przygotowania tego niezwykle…