• Fit

    Fit obiad na szybko – indyk z brokułami

    Przygotowanie smacznego i odżywczego obiadu nie musi zajmować paru godzin. Wybierając łatwe w obróbce produkty i stawiając na praktyczność, pyszne i zdrowe danie da się ugotować nawet w kilkadziesiąt minut. Przykładem takiego smakołyku może być zapiekanka z indykiem w brokułach. Jak zrobić fit obiad na szybko? Fit obiad: Właściwości indyka i brokułów  Indyk posiada wysoką wartość odżywczą, a jednocześnie jest niskokaloryczny. Wygrywa pod tym względem z kurczakiem, a także wieloma innymi rodzajami mięs. Do jego zalet należy też delikatny smak. Filet z indyka to chude i sycące mięso, w którym występuje wiele wartościowych składników. Obfituje w niacynę, selen, cynk czy witaminy B6 i B12. Ze względu na pozytywny wpływ na…

  • Fit

    Prosty przepis na fit chlebek bananowy

    Smaczny i pożywny chlebek bananowy to doskonały dodatek do śniadania. Odpowiedni dobór składników i dodatków pozwala na przygotowanie wypieku, który może z powodzeniem zastąpić pszenne bułki i inne kaloryczne przysmaki. Jak zrobić niskokaloryczny i aromatyczny fit chlebek bananowy? Zdrowy fit bananowy chlebek  Fit chlebek bananowy powinien być przede wszystkim lekki i puszysty. Jego przygotowanie nie wymaga na szczęście korzystania z żadnych skomplikowanych receptur. Taki wypiek da się zrobić z zaledwie podstawowych trzech składników, bez dodatku utwardzonych tłuszczów oraz białego cukru. Wszelkie słodziki są zbędne, ponieważ dojrzałe banany same w sobie posiadają wyrazisty smak. Fit chlebek bananowy ma bardzo wszechstronne zastosowanie. W każdej formie mogą być elementem śniadania lub przekąski. Ze…

  • Fit

    Fit ciasto na święta

    Kiedy zbliżają się święta, radość na myśl o czasie spędzonym z bliskimi przy dobrym jedzeniu, miesza się z obawą o sylwetkę. Czy przy okazji świąt naprawdę musisz utyć? Otóż nie. Nie musisz sobie też odmawiać kawałka ciasta, o ile jest to ciasto lekkie i stosunkowo mało kaloryczne.  Fit Ciasta świąteczne – co nas najbardziej tuczy Co najbardziej tuczy? Które z ciast świątecznych są największymi wrogami naszej smukłej sylwetki? Zdecydowanie należy wskazać na ciasta z kremem na bazie masła lub utwardzanych tłuszczów roślinnych. Smaczną i dietetyczną alternatywą jest ciasto z masą na bazie jogurtu, takie jak popularny w niektórych regionach „szarpaniec”. „Szarpaniec” truskawkowy – FIT ciasto na święta Do przygotowania tego niezwykle…

  • Fit

    Zdrowa fit kolacja, z której nie powinno się rezygnować

    Krąży błędne przekonanie, że aby zachować smukłą sylwetkę należy zrezygnować z kolacji. Otóż nic bardziej mylnego. Owszem trzeba rezygnować, ale z kolacji ciężkostrawnej i obfitej. Decydując się na zdrową fit kolację możemy być spokojni o sylwetkę. Aby ostatni posiłek dnia był zdrowy i nietuczący, trzeba kierować się pewnymi zasadami. Fit kolacja – lekka i pożywna Kolacja, podobnie jak pozostałe posiłki spożywane w ciągu dnia, jest bardzo ważna. Zgodnie z zasadą zdrowego odżywiania, powinno się jeść często, ale mało. Wówczas metabolizm przyspiesza, co sprzyja spalaniu zbędnego tłuszczu. W związku z czym o kolacji trzeba pamiętać. Ważne jest jednak to, aby była ona lekka i pełnowartościowa. Unikamy więc produktów ciężkostrawnych, o dużej…

  • Fit

    Fit śniadanie – czyli zdrowo i smacznie o porannym posiłku

    Mówi się, że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Jest w tym stwierdzeniu dużo prawdy. Pożywne śniadanie doda nam rano energii i tym samym zapewni dobre samopoczucie na dalszą część dnia. W związku z czym o śniadaniu nie należy zapominać. Regularne spożywanie posiłków w ciągu dnia odpowiada za prawidłowy metabolizm, co z kolei sprzyja zachowaniu smukłej sylwetki. Fit śniadanie – samo zdrowie i energia Wszystkie posiłki spożywane w ciągu dnia powinny być bogate w wartościowe składniki odżywcze, będące podstawą zdrowej i zbilansowanej diety. W związku z czym śniadanie musi być pożywne – by pobudzić organizm i dodać mu energii. Przygotowanie fit śniadania wcale nie musi wymagać dużo…

  • Fit

    Fit sernik – sposób na dietetyczny sernik

    Odchudzanie czy po prostu dbanie o zdrowe odżywianie wcale nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych pokarmów. Raz na jakiś czas można pozwolić sobie praktycznie na wszystko, jednak nie ulega wątpliwości, że ciasta w nadmiarze nikomu nie będą służyć. W związku z tym warto wiedzieć, co robić, by móc wciąż jeść swój ulubiony sernik, a jednocześnie mieć poczucie, że dba się o zdrowie. Zamienniki cukru Odchudzanie czy po prostu dbanie o zdrowe odżywianie wcale nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych pokarmów. Raz na jakiś czas można pozwolić sobie praktycznie na wszystko, jednak nie ulega wątpliwości, że ciasta w nadmiarze nikomu nie będą służyć. W związku z tym warto wiedzieć, co robić,…